理想的なダイエット〜継続は力なり〜

FITBOX

こちらの会員様は、僕自身理想と思っているダイエット方法で身体が変化している女性会員様😊
（方法といってもなんの裏技でもなく基本だと思っております🐒）
◎体重−6kg、◎体脂肪率−7% ◎筋肉量＋ ◎健康診断の数値改善

何が理想なのか？？
大まかに3つに分けると…

①トレーニングを継続して身体（体質）を変えていく。
②無理な食事制限をしない。（心身にストレスのかかる食事制限はしない）
③トレーニング以外でも運動習慣をつくる。（習慣化されたら少しずつ時間や頻度・強度を増やしていく）

です😊

…

こちらの会員様は今年春からFITBOXでパーソナルトレーニングを頑張っていただいており、上記の①〜③全てを現在実践しております！🙌

始めから①〜③を全てやることは難しいですが、少しずつやれることを増やしていき会員様自身の中でストレスなく実践・継続していただいております。

入会時、『自分で食事制限しても痩せない』『スポーツクラブに入会しても三日坊主』といった感じでした。
入会後、コツコツと努力していただき進化中です😊

実際に実践していることは下記の通りです👇✨

🏋️‍♀️『パーソナルトレーニング』
まずは、運動経験が少ないことからキツいトレーニングの中にも『楽しさ』であったり『これなら続けれる』と感じていただくことから始まり慣れてきたら徐々にできることを増やしていっております。ウエイトトレーニングでもどんどん高負荷を上げていけるようになってきております❣️

🍚『食事』
無理な食事（我慢しすぎて爆発して暴飲暴食・カロリーだけ気にして栄養バランスは考えない）にならないようこちらと話し合いながら決め事をして変化を加えてストレスなく日頃から気をつけていただいております。
もちろんお友達と食事を楽しむこともあれば、マク◯ナルドでハンバーガー食べたり、スタ◯のフラペチ◯ノだって飲みます🍴🍔🍨

🏃‍♀️『トレーニング以外の運動習慣』
こちらの会員様は週に1〜2回パーソナルトレーニングを実施しております。ただ運動はもちろん多いほうがダイエットには良いので…こちらで作成したお家でできる簡単な自主トレから始まり『走れるとよいですね』と促しまずは10分程度の散歩から…
今では45分のランニングまで進化しております🏃‍♀️✊
（感無量です。🥲）

……………

今では見るからに入会時とは身体も変わってきており、まだまだ自身の目指す身体へ進化中です😊

ダイエットは…
（ダイエットだけでなく多くのことに共通すると思っていますが🐒）

簡単に得られるものや短期で得られるものはもちろんあると思いますし良いこともあると思いますし、否定もしません😊

ただ

コツコツと積み重ねて、積み上げていったもののようには成れないし勝ることはないと思っております！

〜継続は力なり〜

人は皆、身体・遺伝・メンタル・生活…etc
それぞれが全て違います。
これらの全てに合わせていけるように、成果がでるように、サポートしてまいります😊🙏

会員の皆様、自身に合った『努力』で一緒に頑張っていきましょう😆✊

最後に、こちらの投稿・記事にご協力いただいた会員様ありがとうございます☺️✨